Karena pada waktu malam hari daya kerja lambung melambat. Jadi sebaiknya Anda mengonsumsi makanan bernutrisi seimbang, namun dengan sedikit lemak. Misalnya, salmon yang dipadu dengan sayuran dan buah-buahan. Jumlah porsi makan juga jangan berlebihan. Karena, bila kekenyangan di malam hari, dapat mengakibatkan saluran pencernaan makanan berkerja keras, dan perut terasa penuh sekaligus kembung.
Konsumsi protein yang berlebihan pada makan malam juga dapat menggangu saat akan masuk tidur, karena dapat meningkatkan produksi hormon neropinephrin dan dopamin. Akibatnya, kesadaran akan meningkat sehingga Anda jadi sulit tidur. ( dikutip from here )
Hehe padahal saya kalo malam suka makan makanan berat dan banyak, waduh ternyata kebiasaan makan seperti itu salah dan tidak baik bagi kesehatan. Dan istilah tidak bisa tidur karena lapar itu tidak sepenuhnya benar, karena ketika perut merasa kenyang malah itu menjadi penyebab orang tidak bisa tidur hehe.
Semoga saya dapat merubah kebiasaan makan saya terutama di malam hari, dan semoga tips ini berguna dan bermanfaat juga bagi semuanya. Terima kasih, Wassalam ...
0 comments:
Posting Komentar